Wanneer je erg in gedachten bent en weinig contact hebt met jezelf, nodigt de natuur je uit om tot rust te komen. Zij nodigt je uit om je gedachten te ordenen. Daarmee kun je negatieve gedachten overstijgen en achter je laten. De natuur laat je voelen dat je deel uitmaakt van een groter geheel. Zij leert je vanuit een groter perspectief waar te nemen. Dat geeft rust in je hoofd.
Zoek om te beginnen een plek uit die je inspireert om een wandeling te maken. Kijk wat voor jou een fijne locatie is.
De volgende stap is om te leren je bewust te worden van je aandacht.
Aandacht is misschien wel het belangrijkste instrument dat wij als mens tot onze beschikking hebben. Helaas is onze aandacht niet vrij en wordt deze de hele dag door in beslag genomen door onze dagelijkse geest.
Doe je mee? Een energieke aandachtswandeling in de natuur
Tip 1 – Horen
Begin met lopen en richt je aandacht op alles wat je hoort. Luister goed naar alle geluiden… Reik niet uit naar de geluiden, maar laat de geluiden je oren binnenstromen…
Het is niet erg als je merkt dat je bent afgeleid en in gedachten bent. Breng je aandacht vriendelijk terug naar de geluiden. Doe dit een minuut of vijf.
Tip 2 – Zien
Kijk dan naar iets groots en vervolgens naar iets kleins. Kijk heel goed, neem de tijd om het beeld even helemaal binnen te laten komen. Zie de details. Doe dit ook een minuut of vijf.
Tip 3 – Voelen
Voel dan hoe je je voeten neerzet op de grond. Doe dit zo gedetailleerd mogelijk. Voel hoe je je ene voet afrolt, terwijl je andere voet aanstalten maakt om zich van de grond af te zetten. Richt al je aandacht op deze beweging. Doe dit zo lang als prettig voor je voelt.
Tip 4 – Loslaten
Laat nu alles los en voel wat het effect van deze aandachtswandeling is.
Heb je het gevoel dat je meer in contact bent met jezelf? Voel je je wat meer ontspannen?
Fijn als deze aandachtswandeling behulpzaam is. Je kunt hem zo vaak doen als je wilt.
Wil je meer inspiratie ontvangen? Schrijf je dan in voor mijn nieuwsbrief waarin ik je deelgenoot maak van nog meer wandelingen en kleine en grote geluksmomenten uit de natuur.
